中国人的社交活动离不开饭局酒局，酒过三巡，不论是交流感情，还是沟通合作，往往都可以事半功倍。但是酒喝多了对身体会有一定的伤害，除了要注意控制喝酒的量，选择恰当的时间喝酒也很重要。下面来看看在什么时间喝酒，以及喝酒的量控制在多少较为健康。

一天最适宜饮酒的时间

一天中，上午的时间段最不适合饮酒，尤其是空腹饮酒。这个时间喝酒，人体内分解酒的酶含量相对较少，酒下肚后易被人体消化和吸收，从而导致血液中的酒精浓度升高，会对人体的肝脏、大脑等器官造成一定损伤。

下午2点以后，人们一般都已用过午餐，人体血液中的糖分含量较高，对酒精的耐受力也有所提高，此时饮酒对身体的伤害较小。

下午6点以后是最适宜饮酒的时间，因为人体内解酒所需的酶含量随着一天时间的推移逐渐增多，在此时达到一个理想值，比较有利于酒的分解。而这个时间也是晚餐时段，适量饮酒既不影响人们的工作，也有利于促进部分人的睡眠。

一天较适宜的饮酒量

都知道过量饮酒有害身体健康，那么饮酒量控制在多少比较适宜呢?事实上，每个人每天适宜的饮酒量是不一样的，按体重来看，对于大部分男性而言，每天适宜的饮酒量(毫升)可以按这个公式计算：体重(公斤)×0.7÷酒精度数×100。

也就是说，如果一个男性的体重为60公斤，喝的是53度酱香酒，那么，每天最适宜的饮酒量约为79mL，也就是不到二两;如果喝的是酒精度3-4度的啤酒，那么每天适宜的饮酒量在1050mL-1400mL。当然，女性的饮酒量要普遍低于男性，由于个人体质等因素，酒量也会出现一些浮动。

如果不考虑体重，注重健康效益的情况下，建议成年男性一天饮酒的酒精量不超过25g，女性不超过15g。在此范围内属于健康饮酒量，对肝脏的损害可以忽略不计。具体来将，是按照这个酒精转换公式来计算的，即酒精摄入量=饮酒量×酒精浓度×0.8。

成年男性一天饮酒的酒精量不超过25g，相当于啤酒750mL;葡萄酒250mL;38度白酒75g;高度白酒50g。成年女性一天饮酒的酒精量不超过15g，相当于啤酒450 mL;葡萄酒150ml;38度的白酒50g;高度白酒30克。

多少度的白酒对身体较好?

白酒的度数从低到高不等，现行标准白酒通行度数一般有28度、33度、35度、38度、39度、40度、43度、45度、48度、50度、52度、53度、56度、60度、68度。那么，多少度的白酒最适宜饮用呢?

从酒的质量、口感和刺激度上来讲，53度的酱香酒最适宜饮用。首先，53度是酒精分子与水分子缔合最牢固的浓度，酒的口感柔和，酒味最协调;其次，优质酱香酒是纯粮酿制的，无任何呈香呈味呈色物质添加，纯天然更健康;再次，优质酱香酒中富含较多有益健康的元素，不仅保肝护胃、预防心血管疾病，还有抗疲劳、抗衰老、抗病毒的功效;最后，酱香酒为全程高温酿制，挥发了很多低沸点的有害物质，对身体的刺激性小，更益于身体健康。

虽然很多人认为低度酒比高度酒的刺激性小，事实上，酒精度数过低，白酒的功效会减少，而且其中勾兑的成分相对较多，反而不利于身体健康。总而言之，把握好饮酒时间、饮酒量，并选择一款度数适宜的好酒非常重要，健康饮酒其实很简单。