五一小长假将至，意味着自春节以来，疫情后的第一波亲朋聚会即将拉开序幕。正所谓无酒不成席，聚会小酌几杯在所难免。但是，为了自己和亲朋的健康，还是要把饮酒的危害降到最低。

五一饮酒保健康的诀窍

1、不要大规模聚集饮酒

目前，国内疫情防控形势一片大好，人员流动和外出就餐的管控都有一定放松，外出堂食、踏春、短途旅游的人越来越多，但现阶段境外输入性风险依旧不容忽视，还是要尽量减少大规模外出活动或者聚餐饮酒。聚餐饮酒的人数最好控制在5人以内，也要尽量避免与旁人接触。

同时，饮酒要适量，过量饮酒或多种酒混饮，很容易导致人身体不适，出现头痛、醉酒，甚至损伤胃粘膜、肝功能，或者诱发高血压、冠心病、胆囊炎等等。因此，聚餐饮酒切不可太放纵!

2、选择健康的酒品

除了不要大规模聚餐聚饮，选择健康的酒品也很重要。疫情过后，人们对健康生活、健康饮酒的诉求也愈发强烈，选择酒品也更加注重健康。酱香型白酒与其他香型白酒相比，是纯粮食酿造，品质更上乘，是公认的健康型白酒。

值得一提的是，作为茅台集团集优势资源倾心打造的大单品，华茅酒在健康养生这方面更具突出优势。华茅酒采用优质糯高粱、小麦和水为原料，遵循茅台传统的“12987”大曲坤沙酿制工艺，具有酱香清雅、酒体丰满、醇和爽口、回味悠长、空杯留香久的特点，且饮后不口干、不烧心、不上头。

此外，华茅酒在整个酿制过程无任何呈香呈味呈色物质添加，纯天然更健康。而且，华茅酒在酿造过程中，各种有益微生物尽数罗置酒中，富含大量酸类物质、酚类化合物、SOD和金属硫蛋白等健康物质，有抗衰老、抗病毒、抗肿瘤等作用，可谓是健康酒的首选。

3、合理搭配饮食

空腹饮酒对身体危害较大，往往会导致血液中酒精浓度急剧升高，刺激人脑部神经，造成麻痹、缺氧，还会导致醉酒、损胃伤肝等。在饮酒时选择恰当的佐菜，可以在满足饮酒者口福的同时，减少酒精对人体的危害。

最好选用高蛋白和含维生素多的食物，比如牛肉、鸡肉、鱼肉、豆制品等含大量蛋氨酸和胆碱的食物，可以减轻酒精对肝脏的损害。同时，吃一些含糖和醋食物，糖对肝脏有保护作用，而醋中富含有机酸，能增进食欲，帮助消化，使食物中的营养成分更易被人体吸收，比如醋拌凉菜、糖醋鱼等。

还可以多吃一些蔬菜和水果，既能有效的补充喝酒造成的维生素流失，同时能起到解酒、保护肝脏、缓解口气等作用。比如香蕉，具有使血糖上升，增加血糖浓度的作用，饮酒时或饮酒后吃香蕉，可使血液中的酒精含量变少，达到解酒的功效。

4、酒后的注意事项

很多人饮酒后，会喝点浓茶醒酒，事实上，这种做法并不正确。因为酒精具有利尿作用，醉酒后体内水分流失较多，容易发生脱水，此时大量喝浓茶或咖啡，会让身体缺水加剧，因此酒后不宜饮茶。

此时不妨多喝点白开水或蜂蜜水，可以利于酒精排出，还可以喝点橙汁、苹果汁，它们含有的果糖能帮助酒精更好的燃烧，减少酒精对肝脏的损害。

还有一点需注意，酒后不要立刻洗澡。因为人饮酒后体内贮存的葡萄糖在洗澡时会被体力活动消耗掉，引起血糖含量减少，体温急剧下降，而酒精抑制了肝脏正常的活动，阻碍体内葡萄糖贮存的恢复，严重时还会危及生命。

对于男性而言，不论是商务应酬、朋友聚会，还是娱乐放松，喝点酒必不可少，但身体是革命的本钱，健康最重要。除了知道上述健康饮酒的诀窍，也要选择恰当的饮酒时间，下午2点以后饮酒较好，此时人体对酒精的耐受力较强，酒精对身体的损害更小。